Mengenal Ragam Manfaat Tanaman Okra Bagi Kesehatan

BANDAR LAMPUNG, DAUNLEBAR.COM – Abelmoschus esculentus atau dikenal dengan tanaman okra adalah tanaman tahunan yang berasal dari daerah tropis dan subtropis Asia dan Afrika.

Tanaman ini memiliki buah yang panjang dan berbulu halus, dan dikenal juga dengan sebutan lady's finger atau gumbo. 

Tanaman Okra memiliki Manfaat Kesehatan yang beragam, dan di sini akan dijelaskan beberapa Manfaat dari Tanaman Okra.

1. Meningkatkan sistem pencernaan

Buah okra mengandung serat larut yang tinggi, sehingga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 

Selain itu, tanaman okra juga dapat meningkatkan produksi lendir dalam saluran pencernaan, yang dapat melindungi selaput lendir dan mencegah terjadinya radang pada lambung dan usus.

2. Menjaga Kesehatan jantung

Buah okra mengandung banyak nutrisi, seperti folat, vitamin C, dan magnesium, yang semuanya bermanfaat untuk Kesehatan jantung. 

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner, dan meningkatkan Kesehatan pembuluh darah.

3. Membantu mengontrol gula darah

Buah okra mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. 

Selain itu, okra juga mengandung senyawa yang disebut myricetin, yang dapat meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. 

Kedua Manfaat tersebut dapat membantu mengontrol gula darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan kulit

Buah okra mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, okra juga mengandung vitamin C dan vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah okra mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, okra juga mengandung senyawa yang disebut polisakarida, yang dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel imun dalam melawan infeksi.

6. Meningkatkan Kesehatan mata

Buah okra mengandung banyak nutrisi penting untuk Kesehatan mata, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. 

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, serta meningkatkan penglihatan pada kondisi cahaya rendah.

7. Menjaga Kesehatan tulang

Buah okra mengandung banyak mineral yang penting untuk Kesehatan tulang, seperti kalsium dan magnesium. 

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah risiko osteoporosis.

Bagi anda yang ingin memiliki tanaman okra dirumah sebagai hiasan serta di ambil Manfaat nya berikut adalah langkah-langkah untuk menanam daun okra:

1. Pilih lokasi yang tepat

Okra membutuhkan sinar matahari penuh dan tanah yang baik drainasenya. Pilih lokasi yang memiliki sinar matahari yang cukup dan tanah yang cukup subur dan kaya akan nutrisi. 

Pastikan juga bahwa lokasi tersebut memiliki sistem drainase yang baik agar tanah tidak tergenang air.

2. Persiapkan lahan

Sebelum menanam, pastikan untuk membersihkan lahan dari gulma dan benda-benda lainnya. Kemudian gemburkan tanah dan campurkan pupuk kandang atau kompos ke dalamnya. 

Hal ini akan membantu meningkatkan kesuburan tanah dan memberikan nutrisi yang cukup bagi tanaman.

3. Tanam bibit okra

Bibit okra bisa diperoleh dari toko tanaman atau bisa juga ditanam dari biji okra yang telah direndam dalam air selama semalam.

Buat lubang tanam dengan kedalaman sekitar 2-3 cm dan jarak antar lubang sekitar 30-40 cm. Letakkan bibit okra di dalam lubang dan tutup dengan tanah.

4. Berikan air dan perawatan

Setelah menanam bibit okra, pastikan untuk memberikan air yang cukup agar tanah tetap lembab.

Tanaman Okra membutuhkan air yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. 

Selain itu, pastikan untuk memberikan pupuk secara teratur untuk memastikan nutrisi yang cukup bagi tanaman.

5.Pemangkasan dan pelindungan dari hama

Okra dapat tumbuh hingga 2 meter dan akan membutuhkan pemangkasan untuk menjaga bentuk tanaman dan memudahkan dalam perawatan. 

Pemangkasan juga akan membantu meningkatkan produksi daun dan buah okra. Pastikan untuk menghilangkan bagian yang rusak atau mati pada tanaman. 

Jika ada hama atau penyakit, pastikan untuk memberikan perlindungan yang cukup agar tanaman tetap sehat.

Demikianlah Manfaat tumbuhan okra dan  langkah-langkah dalam menanam daun okra. 

Pastikan untuk melakukan perawatan secara rutin agar tanaman okra dapat tumbuh dan berkembang dengan baik dan memberikan hasil yang memuaskan.

(*)